Đọc thêm:
Chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi
Việc nghỉ ngơi đúng và đủ sẽ là tiền đề quan trọng trong cách trị cảm cúm. Nghỉ ngơi giúp cơ thể tái tạo năng lượng, chống lại nhiễm trùng. Người bệnh cần lưu ý ngủ đủ 8 tiếng, tránh thức quá khuya hoặc làm việc nặng nhọc trong thời gian bị cảm cúm.
Bên cạnh đó, việc lưu ý một vài yếu tố xung quanh môi trường sống cần được lưu tâm. Người bệnh cần tăng độ ẩm trong phòng làm việc và phòng ngủ. Bạn có thể sử dụng máy xông hơi hoặc máy tạo ẩm để làm sạch không khí, giúp làm giảm nghẹt mũi, đau họng.
Trong trường hợp mũi bị tắc nghiêm trọng hoặc gây khó chịu, người bệnh cảm cúm hãy xông hơi cho mũi. Bạn sử dụng nước ấm kết hợp một vài loại tinh dầu như bạc hà, sả,… để xông hơi. Liệu pháp này giúp bớt nghẹt mũi, tăng kháng khuẩn và loại bỏ đờm.
Ngoài ra, bạn có thể mua dụng cụ xịt rửa mũi tại các nhà thuốc hoặc dùng một chai nước muối sinh lý. Để vệ sinh sạch sẽ khoang mũi, bạn hãy xịt nước muối vào một bên lỗ mũi rồi để dịch chảy ra ngoài. Thực hiện đều đặn mỗi ngày để giúp bệnh mau khỏi.
Chế độ dinh dưỡng
Bệnh cảm cúm có thể gây mất nước cho cơ thể, đặc biệt là khi người bệnh bị nôn mửa hoặc tiêu chảy. Do đó, bạn cần đảm bảo cung cấp đầy đủ nước. Uống nhiều nước lọc, nước trái cây và các loại đồ uống bổ sung chất điện giải là một vài lưu ý bạn cần quan tâm. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại trà thảo dược với mật ong để làm dịu cổ họng, hỗ trợ chữa cúm hiệu quả.
Chế độ ăn uống cần đặc biệt lưu ý. Người bệnh nên ưu tiên các loại đồ ăn dưới dạng lỏng để giúp cung cấp nước cho cơ thể. Ngoài ra, các loại đồ ăn này còn có thể làm giảm các triệu chứng nhiễm trùng đường hô hấp.
Một vài loại món ăn hoặc thực phẩm giúp chữa cảm cúm nhanh mà bạn cần bổ sung trong thực đơn hàng ngày gồm:
Bệnh cảm cúm có thể gây mất nước cho cơ thể, đặc biệt là khi người bệnh bị nôn mửa hoặc tiêu chảy. Do đó, bạn cần đảm bảo cung cấp đầy đủ nước. Uống nhiều nước lọc, nước trái cây và các loại đồ uống bổ sung chất điện giải là một vài lưu ý bạn cần quan tâm. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại trà thảo dược với mật ong để làm dịu cổ họng, hỗ trợ chữa cúm hiệu quả.
Chế độ ăn uống cần đặc biệt lưu ý. Người bệnh nên ưu tiên các loại đồ ăn dưới dạng lỏng để giúp cung cấp nước cho cơ thể. Ngoài ra, các loại đồ ăn này còn có thể làm giảm các triệu chứng nhiễm trùng đường hô hấp.
Một vài loại món ăn hoặc thực phẩm giúp chữa cảm cúm nhanh mà bạn cần bổ sung trong thực đơn hàng ngày gồm:
- Canh/súp thịt hoặc rau củ hầm: Món ăn này đặc biệt rất thích hợp dành cho người mắc bệnh cúm. Canh, súp thịt rau củ quả vừa đảm bảo dinh dưỡng, dễ thực hiện và cũng rất dễ ăn. Món này khi sử dụng lúc còn nóng còn hỗ trợ làm dịu đau họng, giảm nghẹt mũi,…
- Cháo, súp gà: Nguyên liệu thịt gà giàu protein và sắt – rất giàu dinh dưỡng cho người bị bệnh. Cháo hoặc súp gà kèm cà rốt, nấm, bắp… cung cấp nhiều năng lượng cho người bị mắc bệnh cảm cúm.
- Rau xanh và các loại trái cây: Không cần bàn cãi về các tác dụng cũng như giá trị dinh dưỡng của rau xanh và trái cây. Đặc biệt với người mắc cảm cúm cần lưu ý bổ sung thêm nhiều loại rau xanh và trái cây trong bữa ăn hàng ngày của mình. Một vài loại rau và trái cây gợi ý cho người bệnh gồm súp lơ xanh, dâu tây, cà chua, cam, quýt, táo,…
- Thức ăn có các loại gia vị cay nồng: Theo nhiều nghiên cứu khoa học, các loại gia vị cay nồng giúp hỗ trợ cải thiện các triệu chứng của bệnh cảm cúm. Ví dụ như gia vị tỏi sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch, bổ sung đề kháng tự nhiên của cơ thể.
- Sữa chua: Sữa chua là một thực phẩm bổ sung dinh dưỡng và khoáng chất cực hiệu quả. Muốn chữa cảm cúm hiệu quả thì nên sử dụng sữa chua bởi chúng giúp làm xoa dịu cơn đau họng, hỗ trợ tăng cường tiêu hóa và bảo vệ hệ miễn dịch.
إرسال تعليق